太極神龜吐納法（第2頁）

（子夜二三更，陰極陽生）

神龜蟄北海，子時星斗懸。萬籟寂已杳，先天一陽萌。

閉目垂簾坐，神歸下黃庭。意注氣海穴（臍下三指真炁海），溫暖若春田。

鼻吸緩而深，似引天河傾。下注會陰竅（海底輪，前后陰間），微微提谷道（似忍便狀助氣升）。

息息沉丹府，如龜息水淵。綿綿若存續(xù)，真陽漸漸明。

（河圖注：子時北一水，當(dāng)固守坎宮腎水，以候陽生。）

（任督注：氣起氣海，微下注會陰后，順督脈向上輕輕導(dǎo)引至命門，如龜尾輕搖。）

第二篇：丑時篇·疏浚帶脈轉(zhuǎn)坤輪（臨卦地澤）

（雞鳴至平旦，陰土當(dāng)令）

丑時星月沉，坤土轉(zhuǎn)輪深。龜息調(diào)帶脈，橫束腰臍循。

掌心撫神闕（肚臍），熱透入肌筋。右轉(zhuǎn)三九陽（三九為虛數(shù)，以身體舒適為度），左回四六陰。

鼻吸清氣入，繞臍環(huán)腰行。意注臍帶輪，氣蕩濁瘀清。

如龜泳碧淵，靈動腹中春。吐納貴圓轉(zhuǎn)，柔腸百節(jié)溫。

（洛書注：丑應(yīng)東北艮土，帶脈屬土，環(huán)腹一周，當(dāng)此調(diào)之使順。）

（帶脈注：此脈環(huán)腰一周，主約束諸脈。意念氣息隨掌根按摩繞腰臍運轉(zhuǎn)。）

第三篇：寅時篇·東迎紫氣醒泥丸（泰卦三陽）

（平旦旭日升，少陽初動）

寅時迎初曦，東海沐紫氣。正襟面朝東，萬竅皆開啟。

深吸清氣足，意循督脈提。自尾閭（尾骨尖）上沖，過命門，透夾脊。

上玉枕，貫頂竅，注天池（泥丸宮）。雙目微開闔，神光耀太虛。

徐徐呼濁氣，潤下歸丹基。如龜昂首頸，承露光明披。

吐納貴清爽，醒腦開神機。

（卦炁注：寅屬東方震木，主生發(fā)，督脈總督諸陽，此時升陽最利。）

（督脈注：吸氣意念沿脊柱中軸督脈直上，呼氣意念沿任脈降下。）

第四篇：卯時篇·醒脾和胃運地坤（大壯雷行）

（日出東方明，陰消陽長）

卯時太陽升，光耀照昆侖。神龜飲朝露，醒脾潤中宮（脾胃）。

舌抵生金津（口水），吞咽入黃庭（中下丹田間）。腹內(nèi)轉(zhuǎn)太極，左右各七巡。

左揉助肝升（木氣），右旋利胃通（土氣）。鼻息勻且長，地輪（脾胃）生和風(fēng)。

如龜嚙柔草，滋土百骸豐。吐納重坤順，氣血自然充。