太極神龜吐納法（第4頁(yè)）

（日昳西偏，長(zhǎng)夏未時(shí)）

未時(shí)暑氣蒸，坤土（脾）濕濁升。神龜鎮(zhèn)中土，吐納運(yùn)樞衡。

掌心揉肚腹，團(tuán)團(tuán)順逆均（各七次）。神注天樞穴（臍旁），氣機(jī)運(yùn)不停。

鼻息緩深長(zhǎng)，如碾轉(zhuǎn)石磨心。腹內(nèi)鳴聲響，濁瘀化水津。

呼濁下涌泉，排地氣（腳心透濁）。如龜曬龜背，除濕一身輕。

（節(jié)氣注：未屬土，主濕，脾惡濕。吐納按摩活化胃腸系。）

（脾經(jīng)注：意念注足太陰脾經(jīng)，自隱白上沖門，升脾陽(yáng)化濕濁。）

第九篇：申時(shí)篇·壯腎通髓走坎宮（否卦陰陽(yáng)隔）

（晡時(shí)日西傾，金氣下沉）

申時(shí)金水旺，玄武（腎）主收藏。神龜探海藏，通髓注膀胱。

吸氣自鼻入，寒泉（坎水）注腎堂。微提谷道縮，暖意透督陽(yáng)。

至命門（腎間），貫髓海，循腿外廉（膀胱經(jīng)）降。呼氣直抵足，驅(qū)寒走坎鄉(xiāng)。

如龜行暗夜，坎道通真陽(yáng)。

（卦象注：申屬西南坤金向兌金過(guò)渡，主肅降，當(dāng)補(bǔ)腎氣通髓海。）

（腎經(jīng)注：吸氣意念導(dǎo)氣貫注腎俞命門，走腿后膀胱經(jīng)下涌泉。）

第十篇：酉時(shí)篇·納氣歸元鎖玄關(guān)（觀卦陰盛）

（日入月升，斂氣歸根）

酉時(shí)落日?qǐng)A，萬(wàn)炁將入淵。神龜返靈窟，納氣固元關(guān)。

盤膝返聽息，神注關(guān)元田（臍下三寸）。氣息極深微，若有似無(wú)間。

神守黃庭府（下丹田），恍惚抱真鉛（元精）。呼不令盡，留一分溫綿。

吸不覺入，氣歸根蒂安。如龜縮頭頸，真息歸本源。

（卦炁注：酉屬西方兌金，主收斂肅殺，吐納貴收斂歸根，養(yǎng)精蓄銳。）

（三田注：神意內(nèi)守于下丹田，似守非守，如封爐煉丹。）

第十一篇：戌時(shí)篇·交通心腎水火融（剝卦陽(yáng)微）

（入夜昏黃，心腎相交）

戌時(shí)暮色昏，心腎始相親。神龜托水火，坎離本同根。

神歸膻中府（中丹田），微微一點(diǎn)靈。吸引腎中水，上濟(jì)心宮瑩。

呼導(dǎo)心頭焰，溫潤(rùn)下焦冰。周流任督內(nèi)，化作一團(tuán)春。

如龜銜日月，照徹混沌身。吐納貴和緩，水火煉真形。

（卦象注：戌時(shí)屬西北乾金，金生水以濟(jì)火，吐納使坎離既濟(jì)。）