龍吟鐵布衫（第2頁）

第九篇：《鐵骨錘煉章》

經過前面幾重修行，氣已充盈，此時開始錘煉筋骨。通過特殊的功法動作，配合呼吸，增加骨骼的密度與韌性。如練習鐵頭功，以氣貫注頭部，配合特定的撞擊動作，但需循序漸進，從柔軟之物開始撞擊，逐漸增加硬度。練習鐵臂功，以氣運行于手臂，通過擊打沙袋等方式，增強手臂骨骼與肌肉的力量。此章練習時需注意安全，不可過度用力，以免受傷。每個部位的練習應合理安排時間與強度，每周可針對不同部位進行循環(huán)練習。

第十篇：《象意穩(wěn)固章》

象，沉穩(wěn)厚重，代表穩(wěn)固。此重修行，融入象之意念。在日常修行與生活中，保持象之沉穩(wěn)心態(tài)。站立時，如象之屹立，腳踏實地；行動時，如象之穩(wěn)重，不急不躁。將象之意念融入每一個動作與呼吸之中，使身心更加穩(wěn)固。同時，在面對外界干擾時，以象之定力堅守內心，不為所動。此章不僅能進一步鞏固修行成果，還能培養(yǎng)修行者的沉穩(wěn)氣質與堅定意志。

第十一篇：《龍吟震氣章》

龍能吟，聲震天地。此重修行，以龍吟之法激發(fā)內氣。當內氣充盈，通過特定的發(fā)聲方式，配合呼吸與意念，使氣從丹田爆發(fā)而出，如龍吟般震動全身。發(fā)聲時，想象氣從丹田出發(fā)，沿督脈上行至咽喉，再從口中發(fā)出龍吟之聲。聲音要悠長、洪亮，氣要貫穿始終。此龍吟之聲可震動經脈氣血，使氣血運行更加旺盛，增強身體的抗擊打能力。每次練習龍吟次數可根據自身情況而定，以不損傷聲帶與身體為宜。

第十二篇：《金身初成章》

修行至此，身體已發(fā)生質的變化。通過前面的重重修煉，氣血旺盛，經脈通暢，筋骨堅固。此時，繼續(xù)鞏固修行成果，使身體達到金身初成之境。在日常生活中，保持內氣的穩(wěn)定運行，時刻以意念守護身體。飲食上，注意營養(yǎng)均衡，以滋養(yǎng)內氣。睡眠時，采用特定的睡姿，使內氣在睡眠中也能自我修復與強化。此章重點在于日常生活中的修行，使身體時刻處于良好的修行狀態(tài)，不斷鞏固和提升身體素質。

第十三篇：《天人合一章》

《龍吟鐵布衫》修行之最高境界，乃天人合一。此時，身心與天地自然融為一體，能感知天地之氣的變化，并與之相互呼應。在修行時，不再刻意引導氣的運行，氣已能自然順應天地陰陽變化而流轉。行為舉止皆合于自然之道，心境平和，無喜無悲。此境界需長期修行積累，厚積薄發(fā)。當達到天人合一之境，《龍吟鐵布衫》修行圓滿，不僅擁有金剛不壞之軀，更能體悟大道之妙。

經脈運行圖注解

任督二脈

1。

督脈：督脈為陽脈之綱，在《龍吟鐵布衫》修行中具有引領陽氣上升的關鍵作用。其起始于尾閭，尾閭為陽氣發(fā)動之根。在“通督啟陽章”中，修行者吸氣時提肛收腹，以意領氣從尾閭沿督脈上行。命門，被視為生命之門，陽氣在此得到強化，它對于激發(fā)人體的活力與生命力至關重要。夾脊，位于背部脊柱兩側，是陽氣匯聚的重要部位，氣行至此進一步匯聚壯大。玉枕，是陽氣上行至頭部的重要關卡，突破玉枕，陽氣方能順利到達百會。百會為諸陽之會，陽氣在此達到頂點，如同龍躍九霄，振奮精神，提升身體的陽氣能量。

2。

任脈：任脈為陰脈之海，在“引氣歸任章”中，當氣沿督脈上行至百會，呼氣時以意引導氣從百會沿任脈下行。膻中為氣會之所，氣在此稍作停留，進一步匯聚整合。神闕，即肚臍，是先天與后天之氣交接處，氣經過此處，最終回歸丹田。任督二脈的循環(huán)，如同陰陽的相互流轉，使人體陰陽之氣平衡，為后續(xù)的修行提供穩(wěn)定的基礎。通過這一循環(huán)，不僅能滋養(yǎng)臟腑，還能調節(jié)人體的氣血運行，增強身體的整體機能。

十二正經

1。

手三陰經：手太陰肺經，從丹田出發(fā)，沿手臂內側前緣上行至肺部，再經手臂外側前緣下行至手指。肺主氣司呼吸，氣在肺經的運行，可增強肺的呼吸功能，使清氣更好地進入體內，濁氣更順暢地排出。手厥陰心包經，與心臟外膜相連，氣行此經，可保護心臟，調節(jié)心臟的氣血運行，使心臟功能更加穩(wěn)定。手少陰心經，直接與心臟相連，氣在該經運行，滋養(yǎng)心臟，促進心臟的正常跳動與血液循環(huán)。

2。

手三陽經：手陽明大腸經與手太陰肺經相表里，氣從手指沿手臂外側前緣上行至頭面部，其運行有助于大腸的傳導糟粕功能，使體內的廢物能及時排出體外。手少陽三焦經，為人體元氣運行的通道，氣在三焦經運行，調節(jié)全身的氣機，維持人體各臟腑功能的協調。手太陽小腸經，與心臟相表里，氣行此經，可促進小腸的分清泌濁功能，對營養(yǎng)物質的吸收和糟粕的排泄起著重要作用。

3。

足三陰經：足太陰脾經，從足部上行至腹部，與脾臟相連。脾主運化，氣在脾經運行，增強脾臟對水谷精微的運化功能，為身體提供充足的營養(yǎng)。足厥陰肝經，沿下肢內側上行至腹部，與肝臟相連。肝主藏血，氣行肝經，可調節(jié)肝臟的藏血功能，使氣血運行更加順暢。足少陰腎經，從足部上行至腰部，與腎臟相連。腎為先天之本，藏精主水，氣在腎經運行，滋養(yǎng)腎中精氣，維持腎臟的正常功能。

4。

足三陽經：足陽明胃經，從頭部下行至足部，與胃相連。胃主受納腐熟水谷，氣在胃經運行，促進胃的消化功能，使食物能更好地被消化吸收。足少陽膽經，沿下肢外側上行至頭部，與膽相連。膽主決斷，氣行膽經，可調節(jié)膽汁的分泌與排泄，同時對人體的情志與決斷能力有一定影響。足太陽膀胱經，從頭部下行至足部，與膀胱相連。膀胱主儲存和排泄尿液，氣在膀胱經運行，調節(jié)膀胱的開合功能，維持水液代謝平衡。

奇經八脈

1。

沖脈：沖脈與任督二脈同起于胞中，有“血?！敝Q。在“奇經調和章”中，吸氣時，氣從丹田沿身體前正中線向上至咽喉，呼氣時，氣從咽喉沿身體前正中線返回丹田。沖脈調節(jié)十二經脈的氣血，對女性的月經等生理現象有重要影響，同時也參與人體生殖、生長發(fā)育等過程。

2。