第3章 內(nèi)丹小周天方法詳解（第2頁(yè)）

吸氣時(shí)，意念微微將氣送入下丹田，與丹田內(nèi)的元陽(yáng)真氣相融合。

2。停閉

吸氣結(jié)束后，稍作停閉（無(wú)需刻意用力憋氣），讓氣息自然沉靜于丹田。

3。呼氣

用鼻自然呼出，輕柔緩慢，耳內(nèi)聽(tīng)不到呼吸聲為佳。

呼氣時(shí)，意念仍然停留在下丹田，不隨氣息外散。

4。一息一念

每次吸氣、停閉、呼氣為“一息”。保持專(zhuān)注，意念不離丹田。

一開(kāi)始練習(xí)10～15分鐘即可，隨功力提高逐漸延長(zhǎng)時(shí)間。

功法要領(lǐng)與注意事項(xiàng)

1。入靜與意息協(xié)調(diào)

隨著呼吸與意念的高度統(tǒng)一，逐漸摒棄一切思慮與雜念，進(jìn)入身心完全松靜的狀態(tài)。

當(dāng)修煉達(dá)到一定程度，可能會(huì)感到下丹田微微跳動(dòng)，逐漸溫?zé)?，仿佛有一團(tuán)模糊之物從中生出。這是先天元?dú)獾娘@現(xiàn)，稱(chēng)為“道自虛無(wú)生一氣”。

2。保持平常心

無(wú)論功中出現(xiàn)何種感應(yīng)，都應(yīng)保持心態(tài)平和。

不要刻意追求感應(yīng)，也不要驚疑或分析現(xiàn)象。做到“物我兩忘”，以平常心對(duì)待。

切忌急躁，修煉需循序漸進(jìn)，“欲速則不達(dá)”。

3。磨煉心性

修煉內(nèi)丹小周天是一個(gè)磨煉心性的過(guò)程。練功者須不斷去妄念、去執(zhí)著，保持清凈心。

若心煩意亂或功法不得要領(lǐng)，可暫停練功，待心境平和后再繼續(xù)。

氣通小周天的感應(yīng)與效果

當(dāng)修煉進(jìn)入較高階段，內(nèi)氣逐漸積累，丹田溫?zé)岣袝?huì)擴(kuò)散全身，最終達(dá)到氣通小周天的境界：

1。氣機(jī)感應(yīng)

下丹田氣動(dòng)，隨后真氣沿以下路徑循環(huán)：

下丹田→會(huì)陰→尾閭→督脈→夾脊→玉枕→百會(huì)→前額→面頰→舌下（鵲橋）→任脈→下丹田。

2。循環(huán)流注

真氣在任督二脈中周而復(fù)始、持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)。隨著練功深入，真氣愈發(fā)純凈，周天運(yùn)行更加流暢。

3。凝結(jié)內(nèi)丹