第64節(jié)（第2頁(yè)）

定目標(biāo)時(shí)主教練包仲杰說(shuō)：“咱們今年搞個(gè)大的吧，

鄧暢和路西練兵也兩年了，今年年紀(jì)狀態(tài)都好，爭(zhēng)取在世界賽拿個(gè)金牌，怎么樣？”

鄧暢沒說(shuō)話，

路西舉手：“沒問(wèn)題。”

包仲杰微微一笑，

“那好，希望今年年底咱們能有大突破?！?/p>

——

為了這個(gè)「大突破」，

路西和鄧暢開始更嚴(yán)格的訓(xùn)練。陸地訓(xùn)練的舞蹈、力量、技術(shù)動(dòng)作，冰上訓(xùn)練的旋轉(zhuǎn)、跳躍、滑行，

還有膳食搭配、作息安排。

包仲杰還預(yù)備幫他們倆聯(lián)系外訓(xùn)，因?yàn)樗麄z的水平已經(jīng)觸到國(guó)內(nèi)男單訓(xùn)練的天花板，再想提升需要有更豐富冠軍經(jīng)驗(yàn)的教練提點(diǎn)。

不過(guò)什么時(shí)候能聯(lián)系上就得隨緣。

去年奧運(yùn)年時(shí)，

鄧暢已經(jīng)按照新的訓(xùn)練計(jì)劃拉滿，

那時(shí)路西在恢復(fù)訓(xùn)練，今年他也一起加入這項(xiàng)訓(xùn)練，冰上部分路西完全可以再多來(lái)點(diǎn)，

陸地訓(xùn)練則真是很累，

針對(duì)肩臂、腰腹、小腿、腳踝等起跳發(fā)力重點(diǎn)部位的肌肉訓(xùn)練強(qiáng)度很大，

路西每次做完都汗流浹背。

有時(shí)用彈力帶練習(xí)起跳動(dòng)作，

因?yàn)樽龅拇螖?shù)太多，

累得胳膊都抬不起來(lái)，得助教來(lái)幫忙打筋膜槍。

但肌肉是肉眼可見在增長(zhǎng)，而且路西也感受到生長(zhǎng)發(fā)育給他帶來(lái)的力量提升，去年難以完成的訓(xùn)練強(qiáng)度現(xiàn)在變得簡(jiǎn)單許多，他身材是纖細(xì)型的，骨架小，天生瘦，但在這種訓(xùn)練強(qiáng)度下已經(jīng)完美達(dá)到了「穿衣顯瘦，脫衣有肉」的狀態(tài)。

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那天訓(xùn)練結(jié)束，鄧暢被姜涵叫去說(shuō)節(jié)目。

大部分自由滑是先出音樂后出編舞，但因?yàn)猷嚂澈軋?jiān)決地要跳「遙不可及的月光」這主題，姜涵就很配合地幫他找了很多曲子，叫他去挑。

挑好了鄧暢才回更衣室換衣服，推門嚇了一跳。

路西穿著純黑的訓(xùn)練服，站在穿衣鏡前，單手撩著短袖下擺，從背后看露出小截白皙?jiǎng)攀莸难?，另一只手?duì)鏡拿著手機(jī)。

鄧暢腳步一頓。